Audios Gestión del Estrés - Más Fitness
El sábado 24 de febrero tuvimos una sesión muy interesante en Más Fitness en el que se trabajaron diferentes aspectos en relación a cómo gestionar el estrés.
La primera píldora que utilizamos fue el reloj de arena o espacio de respiración, que resulta muy útil para momentos puntuales (en la oficina, con nuestros amigos, familiares...) en los que necesitamos hacer un break y respirar un poco para bajar esa activación. En el siguiente enlace podéis practicarlo en casa:
La segunda píldora estuvo enfocada a practicar respiraciones conscientes, realizando pequeñas variaciones. En el siguiente enlace encontraréis un ejercicio similar al que realizamos en clase de la mano de Álvaro Gómez (además de encontrar muchos otros audios gratuitos)
Nuestra última píldora tiene que ver con el escaneo corporal o body-scan, el cual también podéis practicar en el siguiente vídeo (podéis realizarlo con música de fondo o sin ella):
Por último agradecer a todas las chicas (¡y a nuestro chico!) su asistencia y participación. Pasé un sábado muy agradable y también gracias a Lorena Lázaro por su impecable gestión y hospitalidad.
