Libros recomendados para comenzar a practicar Mindfulness
John Kabat-Zinn
Profesor emérito de medicina, impulsor del Mindfulness en occidente y creador de la técnica de Reducción del Estrés Basada en la Atención Plena (REBAP o MBSR).
1. Mindfulness en la vida cotidiana (2009)
En este libro nos muestra el camino para practicar la meditación y desarrollar la atención plena en nuestras propias vidas. Se dirige tanto a los que llegan a la meditación por primera vez como a aquellos practicantes experimentados.
2. Mindfulness para principiantes (2013)
Es una invitación para que el lector modifique su relación con el modo en que piensa, siente, ama, trabaja o juega; y despierte y encarne de forma plena lo que realmente es. Proporciona las respuestas apropiadas para lograr que conectemos de un modo más claro, duradero y amoroso con nosotros mismos y con el mundo. Incluye un CD con meditaciones guiadas.
3. La práctica de la Atención Plena (2009)
El libro se centra en el poder transformador de la atención plena en nuestras vidas, tanto en nuestra dimensión más íntima como en la social. En una inteligente fusión entre ciencia, poesía y espiritualidad, Kabat-Zinn nos enseña que la meditación nunca es lo que uno piensa y que en nuestra sociedad compleja y caótica la práctica de la atención ya no es un lujo, sino una necesidad para nuestra salud emocional, física y espiritual.
4. Vivir con plenitud las crisis (2016)
El estrés puede agotar nuestras energía, socavar la salud y acortar la vida, tornándonos más vulnerables a la ansiedad, la depresión y la enfermedad. Este libro nos enseña a emplear prácticas médicamente demostradas para contrarrestar los efectos del estrés, restablecer nuestro equilibrio corporal y mental, y estimular el bienestar y la curación. Nos enseña a vivir mejor con el dolor crónico, a reducir la ansiedad y a mejorar la calidad global de nuestra vida y relaciones.
Thich Nhat Hanh
Célebre maestro zen vietnamita, líder espiritual y escritor. Invierte por completo nuestra concepción del poder y revela que aquello que buscamos ya se encuentra en nosotros.
5. Felicidad (2016) Con su maravilloso estilo, suave y profundamente revelador, nos guía paso a paso en la práctica genuina de la atención plena. Es una recopilación perfectamente planeada para ayudar al practicante a desarrollar los ejercicios. Este libro destila la más pura esencia del Mindfulness de principio a fin.
6. El Milagro de Mindfulness (2007)
El libro nos presenta unos ejercicios para aprender el arte de mindfulness. Asimismo, el maestro acompaña su explicación con emotivas anécdotas que nos ayudarán a entender mejor sus enseñanzas y a lograr una mayor paz interior.
7. Hacia la paz interior (2007)
Ofrece métodos prácticos para integrar los pequeños acontecimientos de la vida cotidiana en la búsqueda de la armonía. En lo pequeño está lo grande.
Patrizia Collard
Es psicoterapeuta, asesora y coach, además de conferenciante y profesora. Combina eficazmente la terapia cognitivo conductual, la autohipnosis, la terapia racional emotiva, el yoga, la meditación, el coaching transpersonal y otras disciplinas.
8. La Biblia del Mindfulness: una guía completa para reducir el estrés en tu vida (2015)
El libro explora la historia del mindfulness, presenta a los pioneros clave del movimiento y describe las últimas aplicaciones de la atención plena como instrumento de terapia. Incluye los últimos avances en investigación, más de 50 prácticas clave de mindfulness y un curso completo de 8 sesiones.
Vicente Simón
Es catedrático de psicobiología y médico psiquiatra. Miembro fundador y Presidente de la Asociación de Mindfulness y Salud (AMYS).
9. Aprender a practicar Mindfulness (2014)
Guía sencilla y directa para aprender a practicar Mindfulness y desarrollar esta habilidad que todos poseemos en estado latente. Practicando Mindfulness vamos a cambiar nuestra mente, encontrar el equilibrio y crear las condiciones necesarias para calmar la mente, ver con claridad la realidad que nos rodea y solucionar los problemas que antes éramos incapaces de resolver.
10. La compasión: el corazón del Mindfulness (2015)
La compasión no es otra cosa que el deseo de que todos los seres vivos, incluyéndonos a nosotros mismos, se encuentren libres de sufrimiento. La compasión y la autocompasión son habilidades que pueden ser entrenadas, fortalezas que nos permiten transformar para bien el sufrimiento emocional, que producen cambios cerebrales que contribuyen a mejorar las relaciones interpersonales, a aumentar nuestra sabiduría, nuestra salud y nuestra felicidad.
Ronald Siegel
Doctor en psicología y profesor clínico asistente de Psicología en la Escuela de Medicina de Harvard, donde ha enseñado durante más de 25 años.
11. La solución Mindfulness. Prácticas cotidianas para problemas cotidianos (2017)
La plena conciencia brinda una senda hacia el bienestar y un herramental para hacer frente a los escollos de la vida cotidiana. Unos planes de acción flexibles y graduales nos ayudarán a vivir más centrados y a ser más eficaces en nuestro quehacer cotidiano.
12. Cerebro y Mindfulness (2010)
Se ha demostrado científicamente que la atención plena refuerza nuestro bienestar físico, psicológico y social. A partir de esta evidencia empírica, Siegel propone una innovadora síntesis de investigación y experiencia propia sobre el valor del mindfulness para nuestra vida interior, nuestras relaciones interpersonales y el aumento del bienestar.
Álvaro Gómez
Experto en Mindfulness con más de veinte años de experiencia. Facilitador, podcaster, escritor y Co-presidente en la Escuela de Mindfulness y Psicología.
13. Vivir de Corazón (2014)
Este libro no contiene la receta para ser feliz ni las brillantes anécdotas de un gurú al uso. El autor nos presenta este tratado vital que pone de manifiesto la importancia de vivir cada día como un proyecto inédito y lleno de posibilidades, sin dejarnos llevar por los lastres de nuestros temores.
