Tips para no quemarnos en el trabajo
¿Sabes en qué consiste el Síndrome de Burnout o Síndrome del Quemado?
Es un tipo de estrés laboral en el que se produce un agotamiento físico, emocional o mental que se caracteriza por influir negativamente sobre el interés en la tarea, en el sentido de la responsabilidad y en el autoestima.
¿Qué puedo hacer para cuidarme?
Procura ver los sucesos como son, sin dramatizar y sin temor. Si te piden que termines una tarea, recuerda respirar suavemente, afianza los pies en el suelo y emplea el tiempo que necesites.
Trata de practicar el espacio de respiración antes de una reunión, así podrás estar presente para todos y para ti (puedes realizarlo pinchando aquí)
Observa tu cuerpo: recórrelo de vez en cuando por si percibes que se está generando tensión o malestar en él sin darte cuenta.
Realiza una tarea cada vez: aunque no lo creas, es más efectivo y te satura menos la mente.
Permítete delegar.
Aprende a ser compasivo contigo y con los demás. Quizá en ocasiones te veas obligado a poner límites diciendo con amabilidad: “No, ahora no, mañana”.
Haz pausas con regularidad y estira las piernas: sal a dar un breve paseo, ve al baño, lávate la cara, las manos…
Bebe agua regularmente.
Cuando te sientas criticado, deja que la crítica te penetre suavemente ¿Qué puedes aprender para aplicarlo en el futuro? Si tras haber recapacitado consideras que el comentario es infundado, habla con la persona implicada o déjalo pasar.
Rodéate de plantas ya que contribuyen a mejorar la calidad del aire. Plantas adecuadas son: el áloe, la cinta, la sansevieria, el potos, el crisantemo, el ficus y la hiedra.
