¡Casi 30 asistentes en la Píldora Anti-Estrés!
Comienzo este post con una alegría inmensa y es que cada vez hay más personas interesadas en conocer qué es esto del Mindfulness y en atreverse a probar. El domingo tuvimos una sesión muy interesante en el que se facilitaron 3 píldoras anti-estrés aplicables a nuestro día a día.
La primera píldora es el reloj de arena o espacio de respiración, que resulta muy útil para momentos puntuales (en la oficina, con nuestros amigos, familiares...) en los que necesitamos hacer un break y respirar un poco para bajar esa activación. A continuación tenéis un enlace por si queréis practicarlo en casa:
La segunda píldora está enfocada a practicar respiraciones conscientes, realizando pequeñas variaciones. En el siguiente enlace encontraréis un ejercicio similar al que realizamos en clase de la mano de Álvaro Gómez (además de encontrar muchos otros audios gratuitos)
Nuestra última píldora tiene que ver con el escaneo corporal o body-scan, el cual también podéis practicar en el siguiente vídeo:
Espero que os haya servido de ayuda y, de nuevo, agradeceros vuestra participación. Rocío Asperilla Ruiz
